oliwa z

A może być taka dieta?? (aha i nie będe podawał ile czego jem bo nie mam wagi sam, ale tak na oko jajecznica z 3/4 jajek, 200gram kurczaka, 1 torebke ryżu itd.) Śniadanie I (1)Płatki z mlekiem+kawa (2)Jajecznica+szklanka mleka (3)Jajka gotowane+szklanka mleka Śniadanie II Owoce i Warzywa Obiad (1)Ryż+Pierś z kurczaka (2)Spaghetii [...]

[...] W/kg - 1g T/kg. 1. Czy dobrze ułożyłem przyjmowanie suplementów? OPRÓCZ KREATYNY TO TAK 2. Nie mogę nigdzie dostać oleju lnianego, czy olej z pestek winogron może być (albo oliwa z oliwek)? MOŻE BYĆ 3. Szukałem w tabelach, ale nigdzie nie ma podanych wartości dla ogórków konserwowych (są tylko kiszone), znacie może? OSOBIŚCIE NIE WIEM, ALE [...]

[...] i mam jeszcze kolejne pytania, czy spokojnie mozna zastepowac orzechy wloskie laskowymi (nizsze IG)? tak samo tune w wodzie zastapic mintajem swiezym? olej lniany oliwa z oliwek? makaron z maki durum ryzem brazowym? A nie lepiej obciac troche wegle? nie jest ich za duzo? Mozna wyeliminowac zoltka jaj na korzysc wiekszej ilosci bialek, [...]

Śniadanie 7.30: Jajecznica Z 3 Jajek (1 zółtko i 3 białka) z szynce + oliwa z oliwek 19,4 / 25,2 / 5,0 II Śniadanie 10.30: Jabłko 0,6 / 0,6 / 17,0 Orzechy Włoskie 8,0 / 30,1 / 9,0 Kanapka Z Wędlina, Serem i Pomidorem 9,0 / 4,7 / 21,3 Obiad 14.00: Ryż Biały 4,7 / 0,5 / 55,2 Gotowany Kurczak W Jerzynach, Udko bez Skóry 11,4 / 7,0 / 7,1 Fasolka [...]

tego ze wzgledu na proporcje ilosc materialu/czas wykladu nie powiedziala (w sumie moge napisac) - ale jak skorygowalam kolegow ze oliwa z oliwek to na zimno ze wzgledu na toksyny, a smazyc na smalcu lub kokosowym mozna to powiedziala ze na smalcu i owszem ale na kokosowym sie nie powinno. Myslalam ze moze cos slyszalas. Napisze do niej i zapytam [...]

1) 5jaj, chleb graham 60gram, 10gr oliwy z oliwek, warzywo np pomidor 2)Ryba np makrela wędzona 100gr, warzywo 30 gr chleba graham 3)Pierś z kurczaka gotowana 150gr, 3 jajka, oliwa z oliwek 10gr, warzywo 4) Około treningowy Pierś z kurczaka gotowana 150gr, ryż brązowy 50gr, warzywo 5) Pierś z kurczaka gotowana 150gr, ryż brązowy 50gr, warzywo 6) [...]

ja wskrzeszam swój rower po zimie... chciałam łańcuch przesmarować... a tu mazidła nie mam.. ;/ oliwa z oliwek to chyba nie jest dobry pomysł ??? %-) ;-)

Mutant w ostateczności i trzymałbym się pory potreningowej. Co znaczy, oliwa z dodatkiem omega3? Wypadałoby przestudiować jadłospis pod kątem całości spożywanych tłuszczy . Nie zmienia to faktu, że dodatek o3 w formie capsów wydaje się być dobrym wyjściem.

Pytanko odnośnie oleju rzepakowego... Ostatnio już parę razy słyszałem (wczoraj np w radio pr3) że jest nawet lepszy niż oliwa z oliwek... Lepszy jak lepszy ale czy dobry? Czy warto stosować? Czy nadaje się do smażenia?

Nie widze tam interesujacego mnie odnosnika. Chodzi mi o temat w ktorym wypisane beda 1.zdrowe źródła węglowodanów - ryż biały, kasza gryczana itd. 2.zdrowe żródła tłuszczy - oliwa z oliwek, migdały itd. 3.zdrowe źródła białka - piers kurczaka itd. Tylko nie po 4,5 standardowe produkty tylko jak najliczniejsze źródła.

mozna uznac WPC + oliwa z oliwek jako posilek? na kolacje i rano ? gdy malo czasu jest ? ;) Ktos juz taki mix pil ? jaki smak ? ;) Wiadomo najlepsze naturalne zarlo .. ktorego mam sporo w diecie ale chodzi mi glownie o te dwa posilki ...

Witam! Na czym najlepiej smażyć kuraka (i nie tylko?) oliwa z oliwek chyba odpada?

[...] lub brązowego ryżu //Wątróbka może być. Dodaj kilka orzechów włoskich i będzie OK 3. makrela lub wędzony dorsz (oczywiście kawałek) //Dodaj warzywa 5. papryka+sałata+ogórek+oliwa z oliwek do tego 2 kromki chleba razowego z masłem //Nie chleb, węglowodanów nie jada się na noc. Daj tu kawałek twarogu półtłustego. No i brakuje Ci czwartego posiłku.

[...] + warzywa? Czyli jednak koniec z jogurtami? A gdzie mogę wrzucić owoce? Uwielbiam jabłka i nie wyobrażam sobie dnia bez jabłka Okej, jutro zakupy. Na liście: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, kasza jęczmienna, ryż, warzywa, i moje ukochane serki wiejskie Zapas kurczaka w zamrażarce jest... Ryba... Jaką rybę polecasz? Co dodać do [...]

Poprawiona Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Jaja kurze całe 100g 12,5białka 0,6Ww 9,7Tłuszczy 139Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0Ww 0tłuszczy 0Kcal Ser twarogowy chudy 50g 9,9białka 1,7Ww 0,25Tłuszczy 99Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA [...]

zrodla wegli: -owies -ryz brazowy -kasza gryczana i jęczmienna -warzywa -banany -wasa zrodla białka: -kurzy cyc -jajca -biały ser chudy -wpc80% zrodła tluszczy: -olej lniany -oliwa z oliwek i to wszystko czym sie odzywialem na redukcji.

najlepszą metodą jest trening siłowy a bezpośrednio po nim trening aerobowy np 30 min , a w dni bez treningu interwały hiit na kolacje moze być twaróg chudy z oliwą z oliwek / olejem lnianym ( ogólnie jakimiś zdrowymi tłuszczami )

jajecznica później mnie jeszcze czeka serek wiejski z oliwą z oliwek

To idealna powinna być oliwa z oliwek :-D Albo kokosowy %-)

też. oliwa z oliwek - bleh.